سی توصیه مهم

1-درهمه حال بیادخداوندمتعال باشدوان قادرمتعال راناظربراعمال وکردارخودببینید.نمازاول وقت رااصلابه تاخیرنیندازید.اذکارودعای ایام هفته رافراموش نکنید.قران مجیدراتلاوت نمایید.به پدرومادرخودنیکی کنیدکه خیردنیاواخرت شمادررسیدگی به انهاست.

2- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است. 

3- هر روز حداقل 10 دقیقه دریک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید.
  
 4- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد
 علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
  
 5- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ....................... است.»
  
  6- با این سه «الف» زندگى کنید:   انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى

  7- نسبت به سال قبل> کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى
بکنید.

  8- هر روز زمانى را براىدعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

9- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.

 10- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید.
  
11- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.
  
  12- چاى سبز، مقدارىزیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان
بگنجانید.
  
13- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
  
  14- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
  
 15- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان
 حاضر» سازید.
 16- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، امّا درس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجامى‌ماند.
 
  17- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
 
 18- خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند.
  
 19- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
  
  20- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
 
  21- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
  
  22- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
  
 23- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟»
  
24- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

  25- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست.

 26- هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.  
 27- به هنگام بیمارى، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.
  
 28- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
  
 29- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان
 هستید.
  30- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».